[مذهلـﮧ]

آلسلَآم علَيكم ورحـمـﮧ آللـﮧ وبركَـَـآآآتـــــﮧ ڪيف نهتم بذاڪرتنَـآ ؟ يخزن الدماغ أي معلومة نتعلمها وتتكون الذاكرة نتيجة تراكم المعلومات ، ومع التقدم في العمر تضعف الذاكرة ، ولكن يمكننا الاستفادة القصوى مع الإمكانات التي يوفرها لنا الدماغ بالاهتمام بذاكرتنا وإليكم بعض النصائح : 1. اتبعِ نظام غذائي صحي :خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم والكالسيوم ، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والجبن والمربى ينشط الذاكرة . :cat77: 2. النوم العميق: حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت بها في النهار فتقوى وصلاته العصبية. :cat52: 3. ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تدفق الدم إلى المخ أكثر، ما يساعد على التخفيف من الضغط العصبي والإجهاد. :cat64: 4. وضع المخ في حالة تحد: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة والقراءة. :دراسة: 5. الترفيه عن النفس : بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ . cat4. 6. تمرين الذاكرة: كأن نحاول تذكر أرقام الهواتف. cat12. ارجو الإفادة من الموضوع مع تحياتي ,,, نقلته لكُمْ من أجل آلإفآدة ... :cat59: cat8.

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

ڪdt kijl f`hڪvjkQJN ?

الموضوع الأصلي : ڪيف نهتم بذاڪرتنَـآ ؟ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : مذهلـﮧ