[ثلجة]

بسم الله الرحمن الرحيم


--------------------------------------------------------------------------------



تقوية التركيز مع بعض التمارين





لا شك أن القدرة على التركيز صارت من أهم مقومات النجاح يقول [ أ.ج . جريس ] أهم رجال الصناعة البارزين: [[ أن صب الاهتمام فى العمل أو المشكلة التى قيد البحث ثم نسيان الأمر بتاتا بمجرد حسمه والوصول الى قرار فيه ، بحيث تستعيد قوة تركيز ذهنك كاملة غير منقوصة من أهم الأسباب المؤدية إلى النجاح في الحياة ]].
وقال هلفتيوس: [[ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن ]].
وقال فليبيس بروكسل: [[ إن حصر الاهتمام هو أول مقومات العبقرية ]].

والتركيز ما هو الا توجيه الذهن إلى موضوع بعينه توجيها كاملا كأن تحصر تفكيرك فى مشكلة فى عملك فتنظر فى جميع زواياها وجوانبها وتحلل وتقارن حتى تصل الى الحل.

فمثلا: تركز فى صورة معينة في أشكالها وألوانها وظلالها دون الشعور بأي مؤثر آخر فلا تشعرين بالضوضاء حولك ولا تشعرين برائحة المكان بل تحصرين ذهنك في الاستجابة لهذا المؤثر ألا وهو هذه الصورة التي أمامك.


ولقد كانت القرون الأولى من هذه الأمة شديدة التفوق في تركيز الذهن فيما هو نافع ومفيد ومن أشد المجالات التى اتضحت فيها قدراتهم الهائلة على التركيز خشوعهم فى الصلاة.
قيل لبعض السلف: هل تحدث نفسك بشئ من الدنيا في الصلاة ؟
فقال: لا فى صلاة ولا فى غيرها.
وقال ميمون بن مهران: ما رأيت مسلم بن يسار ملتفتا فى صلاة قط ولقد انهدمت ناحية من المسجد ففزع أهل السوق لهدتها وإنه لفي المسجد يصلي فما التفت.

وقد روي عن أبى بكر الصديق رضى الله عنه أنه قال عن نفسه أنه ما نام فحلم ولا سهى فغفل , فإذا كان هذا هو شأن سلفنا الصالح وكان ذلك هو شأن التركيز فلننهض محاولين أن نلحق بالركب عسى أن نكون من الفائزين.




· ما هى أسباب شرود الذهن وعدم التركيز ؟

حتى نستطيع معالجة أي مشكلة علينا بداية معرفة أسبابها فما هو السبب وراء عدم تركيزنا فى أعمالنا وراء عدم خشوعنا فى صلاتنا وراء عدم تدبرنا لقرآننا ؟

1- وجود مشكلة ملحة تطلبنا , قد تكون مشكلة شخصية – عائلية – عاطفية – مالية – اجتماعية [ ولذا فقبل دخولك فى العمل انسي مشاكلك وقبل دخولك فى الصلاة انسي الدنيا وألقها وراء ظهرك ].

2- توقعي حدوث أمر مخيف والانشغال به.

3- المعاناه من مشكلة صحية.

4- وقوع أمر يؤدى إلى الفرح الشديد.

5- التعود على العيش أسيره الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها.

6- أن يكون فى محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدى لعدم الارتياح ومن أمثلة ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل أو شدة الحر أو البرد في مكان العمل أو شدة الضوضاء أو وجود رائحة كريهة فى مكان العمل.


علاج مشكلة الشرود الذهنى وقلة التركيز :

إن بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل ولكنه صارم ودقيق كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد وفي أي موضوع أيضا.



بعض الوسائل المساعدة لذلك :

1- رتبي مكان عملك ترتيبا جيدا واستبعدي كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك.
2- عودي نفسك على أن تعيشي لحظتك وأن تحصري نفسك فيما أنت فيه فقط وانسي أو تناسي كل ما عداه قال صلى الله عليه وسلم: [[ من أصبح آمنا في سربه معافى في بدنه جمع له قوت يومه وليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها ]].
3- اذا كنتي تشعرين بالإجهاد فتوقفي عن العمل بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء فى مكان جيد للتهوية.
4- اذا كنتي تشعرين بالخمول فجددي التهوية فى موقعك وتحركي قليلا من مكانك ومارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق .
5- أعطي نفسك قدرا كافيا من الراحة قبل البدء فى التفكير وممارسة العمل .
6- بادري بعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية وإذا كنتي تعانين من شئ فلا تبالغي في أمره ولا تعطه تفكيرا أكبر من حجمه.
7- حينما تكونين فى حديث مع شخص آخر اهتمي بما يقوله محدثك وما يقصده من الكلام ولا تنشغلي بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

jr,dm hgjv;d. lu fuq hgjlhvdk

الموضوع الأصلي : تقوية التركيز مع بعض التمارين || القسم : تـنـمـيـة الـمـواهـب و تـطـويـر الذوات || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ثلجة