منتديات بنات دوت كوم - ڪيف نهتم بذاڪرتنَـآ ؟

منتديات بنات دوت كوم (http://www.vb.banaat.com/index.php)

- الناديَ الرياضي و الصحيَ (http://www.vb.banaat.com/forumdisplay.php?f=134)

- - ڪيف نهتم بذاڪرتنَـآ ؟ (http://www.vb.banaat.com/showthread.php?t=147372)

ڪيف نهتم بذاڪرتنَـآ ؟

آلسلَآم علَيكم ورحـمـﮧ آللـﮧ وبركَـَـآآآتـــــﮧ

ڪيف نهتم بذاڪرتنَـآ ؟

يخزن الدماغ أي معلومة نتعلمها وتتكون الذاكرة نتيجة تراكم المعلومات ، ومع التقدم في العمر تضعف الذاكرة ، ولكن يمكننا الاستفادة القصوى مع الإمكانات التي يوفرها لنا الدماغ بالاهتمام بذاكرتنا وإليكم بعض النصائح :

1. اتبعِ نظام غذائي صحي :خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم والكالسيوم ، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والجبن والمربى ينشط الذاكرة . :cat77:

2. النوم العميق: حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت بها في النهار فتقوى وصلاته العصبية. :cat52:

3. ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تدفق الدم إلى المخ أكثر، ما يساعد على التخفيف من الضغط العصبي والإجهاد. :cat64:

4. وضع المخ في حالة تحد: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة والقراءة. :دراسة:

5. الترفيه عن النفس : بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ . cat4.

6. تمرين الذاكرة: كأن نحاول تذكر أرقام الهواتف. cat12.

ارجو الإفادة من الموضوع

مع تحياتي ,,,http://www.bnotat.net/vb/images/smilies/sm/heart.gif

نقلته لكُمْ من أجل آلإفآدة ... :cat59:

cat8.

مغلومات مفيده وقيمه جدآآآ
واسستفدت منها وآآآيـد
يعطيج العافيه قلبي
دوم هالابدآآع
يسلموو
^^

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة мįšš βƠšβƠšα (المشاركة 2529162)

مغلومات مفيده وقيمه جدآآآ
واسستفدت منها وآآآيـد
يعطيج العافيه قلبي
دوم هالابدآآع
يسلموو
^^

آللــﮧ يسسلمَـڪ مششـڪوَرَرَهـ عَ آلمُرورْ آلمُبدِعَ }

..

معلومـــات قيمـه وَ مفيـدهُ جداً ..

يعطيكِ إلف عَــافيـه ..

لاَهنتِ ع الطرح .. ق1

صحيح فما أحوجنا لتقوية ذاكرتنا
بارك الله فيك ...

معلومآآآآت ...
مفيدهـ جدآآآ..http://www.t3bqlbe.com/vb/images/smilies/qwerty.gif.
صرآآحه توي اعرفهآآآ......http://vip700.com/sm/smiles/12/3ae89...6fc5c3f018.gif....
الله لآلآيحرمنآآآ من موآآآضيعك الرووعهـ...http://www.t3bqlbe.com/vb/images/smilies/x.png..
يا قلبي ..http://vip700.com/sm/smiles/3/37433c...e585144a7a.gif
.تقبلي مروري...http://vip700.com/sm/smiles/3/001.gif
على موضووعكـ المفيد ...http://vip700.com/sm/smiles/8/65209a...b978e0bc17.gif

حِ لْ وَ ة المَعلُومَات

شُكراً ..

مَع‘ـلُومـاآت قيمَة .,

ومُفيدة

شُكراً .!

يسلمووو ع المعلومااات القيمة
ربي يعطيج العافية
نتريا يديدج ...

ملعومآت حلوه و مفيده http://www.htoof.com/vb/images/smilies/73.png !*
إنَّ ششششآء‘ الله يقدر نسويهآ http://www.pic.m3m2.com/data/thumbnails/6/148.gif
لآن لها فوآئد كثييره !
تسسلمين على هالمعلومآت :w00t2: